抑郁症已经成为了现代社会中为普遍的一种心理疾病，据统计每年有超过3亿人患上了这种疾病。而抑郁症的主要原因是由压力、焦虑、心情低落等因素引起，这些因素往往是日常生活中的常见问题，比如工作压力、家庭问题、失恋等。
对于抑郁症的自我测试方法，可以分为心理自我测试和生理自我测试。下面我们来简单的讲解一下这两种自我测试方法：
一、心理自我测试
1.若近期的心情长时间的低落，感觉没有意义和价值的时候，普遍无法集中精力，不愿意和人沟通，避免娱乐活动或开心的事情时，建议进行自我测试。
2.如果能够在社交场合正常表现，但是一旦回到家中就感觉没有精神和力气时，这是值得关注的。
3.如果发现自己开始利用一些药物或酒精来缓解自己的压力，这就是一种警示。
4.如果生活中的任何小事情都让你感觉很难受，而这种情绪已经持续了很长时间，这也是一种表现。
5.如果你无法正确识别自己的情绪感受，也不能正确表达自己的情绪，这时也建议进行自我测试。
二、生理自我测试
1.自测睡眠状况。抑郁症患者一般睡眠不好，所以如果你经常夜里失眠或者早上很早就醒来，还会出现身体感觉疲劳等症状，可以考虑进行生理自我测试。
2.自测食欲状态。抑郁症患者的食欲通常有所变化，可能会食欲不振或者过度进食，而且常常怕长胖等表现。如果你发现自己的食欲有了变化，不妨进行生理自我测试。
3.自测精神状态。抑郁症患者的情绪常常极其低落，情绪波动很大，而且会出现焦虑等症状。如果你出现这些症状，建议及时进行生理自我测试。
另外，如果你无法进行自我测试，而且一直感觉很难受，建议及时寻求专业的帮助。抑郁症是一种需要引起高度重视的心理疾病，无论是在疾病的预防或者治疗方面，都需要我们关注自己的身心健康。
